Minun ruokavalioni & vitamiinit.

Kaikilla on omat juttunsa miten saa oman kehonsa toimimaan paremmin ja olon virkeämmäksi. Minä olen näillä ruokaopeillä saanut oman vatsani toimimaan, tulehduksen kehossa loppumaan ja painon putoamaan. Olo on kevyt, eikä maha ole turvonnut. Säännöllinen ruokailu auttaa pitämään olon virkeänä, eikä nälkä pääse yllättämään. Teen ruokani itse, joka mahdollistaa sen että tiedän suurimmaksi osin mitä ruokani sisältää. Valmisruat ovat olleet historiaa jo vuosia ja makean himo on hiipunut ajan myötä. Toki herkuttelen silloin tällöin, joka on ihan sallittua, kunhan palaa sen päivän jälkeen taas normaaliin syömiseen.

Vitamiinit ja hivenaineet ovat myös osa ruokailuani. Vuoden ympäri syön D-vitamiinia (Bioteekin Super-D on kalanmaksaöljystä eristetty vahva ja luonnollinen D-vitamiini.) sekä omega 3 (E-EPA on uuden polven kalaöljy, joka on tehokkaampi kuin perinteiset valmisteet.) ja kuureina monivitamiinia (VitaVoima sisältää tasapainoisesti 13 vitamiinia ja 9 hivenainetta sekä bioflavonoideja hyvin imeytyvässä muodossa.) Myös kivennäisaineet ovat tärkeitä, kuten magnesium ja kalsium.

Liikunta on myös osa arkeani. Rakastan liikuntaa ja erityisesti lentopalloa lajina! Harjoittelen 3 kertaa viikossa + oma toimista liikuntaa lisäksi. Kannustan kaikkia liikkumaan! Jokainen osaa kävellä ja se on hyvä liikuntamuoto. Jos haluat tehostaa kävelyä, niin liitä kävelyyn kävelysauvat, niin saat siitä tehokkaamman ja täten se vaikuttaa enemmän käsiin ja keskivartaloon!

Tsemppiä kaikille ruokailuun ja liikuntaan!

 

-----~-----------------~-------------------~-------------------~------------------~-------------------------~-------------------~-------------------~-------------------~-----------------

 

Tässä MINUN hyväksi todettu ruokavalio:

 

NÄITÄ VOIN SYÖDÄ RAJATTOMASTI

kaali, kiinankaali, kukkakaali, parsakaali, kaikki vihreät salaatit, kurkku, paprika, sipuli, valkosipuli, parsa, persilja, pinaatti, purjo, ruohosipuli, retiisi, sienet, varsiselleri, yrtit

 

 

NÄITÄ EN VOI SYÖDÄ/JUODA PALJOA

peruna, leivät, pulla, pasta, pitsa, karkit, suklaa, jäätelö, makeutetut juomat, alkoholi, sokeri, teollisesti valmistetut ruoat, lisäaineet

 

 

NÄITÄ VOIN SYÖDÄ KOHTUUDELLA

hedelmät, marjat, kananmuna, juusto/raejuusto, liha (naudanjauheliha, broilerinliha), kala (kirjolohi, sei, tonnikala), voi tai oivariini (tummanvihreä !), maitorahka, jugurtti

(luonnonjugurtti), maito (kevytmaito, koska tätä on vähemmän prosessoitu/käsitelty, kuin rasvatonta maitoa), kahvi (aamuisin max. 2 kuppia), tee (vihreä tee), pähkinät

 

 

 

 

JUO 2 LITRAA VETTÄ PÄIVÄSSÄ, AAMUPAINOTTEISESTI!

Täytä illalla vesilasi ja anna sen hapettua yön yli